Stručnjakinja upozorava da korištenje više jutarnjih alarma šteti kvaliteti sna

Stručnjakinja za zdrav život Jordan Bruss upozorila je na društvenoj mreži TikTok da korištenje više alarma za jutarnje buđenje može više štetiti kvaliteti sna nego što ljudi misle.×IzvoriDalmacija Danas Prema njezinim riječima, buđenje uz više alarma ozbiljno remeti REM ciklus.×IzvoriDalmacija Danas

Prema grupaciji Headspace, navika stalnog prisilnog buđenja tijekom REM faze sna može utjecati na svakodnevnu učinkovitost, učvršćivanje pamćenja i sposobnost učenja te može uzrokovati inerciju sna, povećanu pospanost, umor i promjene raspoloženja.×IzvoriDalmacija Danas Navodi se i da se pritom podiže razina kortizola jer tijelo ulazi u reakciju borbe ili bijega.×IzvoriDalmacija Danas

Bruss savjetuje postavljanje samo jednog alarma u vrijeme kada se zaista treba probuditi te održavanje redovitog cirkadijalnog ritma, kao i ostavljanje telefona na drugoj strani sobe kako bi se osoba morala fizički ustati.×IzvoriDalmacija Danas Više detalja i savjeta dostupno je u originalnim izvorima.×IzvoriDalmacija Danas